ERIKO YOGA STUDIOではレベル別、ジャンル別での
様々なレッスンを提供しております。
幅広いジャンルのヨガを学べるヨガスタジオとして、
初心者から経験者まで、個性に合わせた指導を行います。
ご予約・お問い合わせボタン、またはＬＩＮＥ@よりお気軽にご連絡下さい。
《運動量のレベル目安》
ヨガのキャリアや実力に合ったレベルを選ぶことが、ご自身のレベルアップにつながります。
ご自身で判断するのが難しい場合は、講師までお気軽にご相談ください。
LEVEL1
Mindfulness Yoga
☆☆★
私達の生命エネルギーを弱めるものは “忙しいさ” 仕事や子育て何か分からない忙しさに追われ何だかよくわからない心配に襲われ、そわそわ…エネルギーの流れが滞ってしまいがちです。mindfulness yogaで、今に集中し自分自身と深く繋がる時間を作り心の安定を目指します。ゆったりとしたポーズをとりながら心身に意識を向け深い呼吸を続け、今この瞬間に起きている感情の変化、思考の変化に意識を向けていきます。
Deep Stretch Yoga
☆☆★
身体の深層部に働きかける動きでホールドを長めに入れ深いポーズに入っていきます。
体力に自信のない方や、リラックスしたい方にオススメです。
補助器具の力も借りながら身体全体を徐々に緩ませ柔軟性を上げていきます。
Beginner Yoga
☆☆★
ヨガが全く初めてという方や、これからヨガを始めたい方、普段何気なくとっていたアーサナをより深めたい方にオススメのクラスです。
クラスは補助器具を使いながら一つ一つのポーズを丁寧にとり進めていきます。
Relax & Therapycal Yoga
☆☆★
※回数券とは別、単発でのお支払いになります。１クラス９０分、最大２名までのご案内です。
心と体の休息を目的としたクラス。お客様の体を本来あるべきアライメントに導き力がぬけるよう誘導していきます。
クラスの最初は身体に新鮮な空気を取り入れるところから体の緊張を解し、後半はシャバーサナの体制で不必要な筋緊張をゆるめ、普段活発になっている神経伝達を休め脳が安らいだ状態を作り深い、深い休息を味わえるクラスになります。
Maternity Yoga
☆☆★
出産に必要な筋肉や柔軟性をつけ妊娠中の運動不足の解消や妊娠に伴う腰痛やむくみを改善し出産を楽しく迎える準備をします。ママ友作りにもおすすめです。
LEVEL2
Vinyasa Flow
☆★★
呼吸と動作を合わせて流れるように動くクラスです。
筋肉を徐々に解し身体が温まってきたところでダイナミックな動きで全身を刺激していきます。
Chair Yoga
☆★★
文字通り、椅子を使ったクラスになります。週替わりでテーマ（前屈・ヒップオープナー・後屈）を変えてクラスが開催されます。姿勢の改善から、リラックスまで幅広く対応できるのが椅子ヨガです。椅子をプロップスとして使用し無理なくポーズを深め可動域UPに繋げます。
Aligment Yoga
☆★★
アーサナをより快適に、より正しい姿勢で、今の自分に合った深め方をお伝えしていきます。
ヨガ解剖をしっかり知った上でアーサナをとりたい方にオススメです。
LEVEL3
Advance Asana
★★★
後屈や逆転、アームバランスにチャレンジしていくクラスです。
難しいポーズはいきなりできるわけではありません。
準備を丁寧に行い必要な柔軟性、筋力を発揮できる状態にしてからチャレンジしていきます。
Body Strong
★★★
ヨガの ’’ 補助器具 ’’ を使いながら一つ一つのアーサナ（ポーズ）を丁寧にとります。週替わりでテーマ（体幹・脚・ヒップ）を用意して身体の各部位を細かく鍛えます。
普段意識が向けられず眠っている部分の筋肉に働きかけ感覚センサーを繋げ鍛えていく作業をします。
体幹・・・身体の軸になる部分をしっかり使いインナーマッスルを刺激して引き締まったウエストラインを作る。
脚・ヒップ・・・下半身の引き締めに効果的なポーズで脚全体のバランスを整え、美脚、美尻を目指します。骨盤周辺の筋肉を緩め歪みを調整にも良いクラスです。
Aligment Yoga+
★★★
アライメントヨガプラスは、正しいアライメントを作るために一つ一つの動きを丁寧に行い、その人にあった正しい姿勢を作りホールドを長めにして身体の歪みを調整していきます。
アライメントヨガのクラスよりプロップスの使い方がより複雑になります。
《料金プラン》
| コースの種類 | 料金 | 有効期間 |
|---|---|---|
| 1回券 （ドロップイン） |
¥2,500（宮古島在住の方） | 当日 |
| 1回券 | ¥3,000 |
当日 |
| ５回券 | ¥7,500 ¥1,500/回 |
２ヶ月 |
《運動量のレベル目安》
ヨガのキャリアや実力に合ったレベルを選ぶことが、ご自身のレベルアップにつながります。
ご自身で判断するのが難しい場合は、講師までお気軽にご相談ください。
LEVEL1
Mindfulness Yoga
☆☆★
私達の生命エネルギーを弱めるものは “忙しいさ” 仕事や子育て何か分からない忙しさに追われ何だかよくわからない心配に襲われ、そわそわ…エネルギーの流れが滞ってしまいがちです。mindfulness yogaで、今に集中し自分自身と深く繋がる時間を作り心の安定を目指します。ゆったりとしたポーズをとりながら心身に意識を向け深い呼吸を続け、今この瞬間に起きている感情の変化、思考の変化に意識を向けていきます。
Deep Stretch Yoga
☆☆★
身体の深層部に働きかける動きでホールドを長めに入れ深いポーズに入っていきます。
体力に自信のない方や、リラックスしたい方にオススメです。
補助器具の力も借りながら身体全体を徐々に緩ませ柔軟性を上げていきます。
Beginner Yoga
☆☆★
ヨガが全く初めてという方や、これからヨガを始めたい方、普段何気なくとっていたアーサナをより深めたい方にオススメのクラスです。
クラスは補助器具を使いながら一つ一つのポーズを丁寧にとり進めていきます。
Maternity Yoga
☆☆★
出産に必要な筋肉や柔軟性をつけ妊娠中の運動不足の解消や妊娠に伴う腰痛やむくみを改善し出産を楽しく迎える準備をします。ママ友作りにもおすすめです。
Relax & Therapycal Yoga
☆☆★
※回数券とは別、単発でのお支払いになります。１クラス９０分、最大２名までのご案内です。
心と体の休息を目的としたクラス。お客様の体を本来あるべきアライメントに導き力がぬけるよう誘導していきます。
クラスの最初は身体に新鮮な空気を取り入れるところから体の緊張を解し、後半はシャバーサナの体制で不必要な筋緊張をゆるめ、普段活発になっている神経伝達を休め脳が安らいだ状態を作り深い、深い休息を味わえるクラスになります。
LEVEL2
Vinyasa Flow
☆★★
呼吸と動作を合わせて流れるように動くクラスです。
筋肉を徐々に解し身体が温まってきたところでダイナミックな動きで全身を刺激していきます。
Chair Yoga
☆★★
文字通り、椅子を使ったクラスになります。週替わりでテーマ（前屈・ヒップオープナー・後屈）を変えてクラスが開催されます。姿勢の改善から、リラックスまで幅広く対応できるのが椅子ヨガです。椅子をプロップスとして使用し無理なくポーズを深め可動域UPに繋げます。
Alignment Yoga
☆★★
アーサナをより快適に、より正しい姿勢で、今の自分に合った深め方をお伝えしていきます。
ヨガ解剖をしっかり知った上でアーサナをとりたい方にオススメです。
Aerial Yoga
☆★★
沖縄で唯一のウーナタ®エアリアルヨガの指導者です。
エアリアルアーサナと床でのヨガを融合しハンモックを使って空中と床の両方でヨガを行います。
歪みやこわばりをハンモックで解放することで身体をリラックスさせ背骨にスペースを作り、正しい姿勢に導きます。
さらに正しい姿勢をキープできる体幹、筋力を作ります。
＊スタジオのテラスで行いますので雨天中止です。
LEVEL3
Advance Asana
★★★
後屈や逆転、アームバランスにチャレンジしていくクラスです。
難しいポーズはいきなりできるわけではありません。
準備を丁寧に行い必要な柔軟性、筋力を発揮できる状態にしてからチャレンジしていきます。
Body Strong
★★★
ヨガの ’’ 補助器具 ’’ を使いながら一つ一つのアーサナ（ポーズ）を丁寧にとります。週替わりでテーマ（体幹・脚・ヒップ）を用意して身体の各部位を細かく鍛えます。
普段意識が向けられず眠っている部分の筋肉に働きかけ感覚センサーを繋げ鍛えていく作業をします。
体幹・・・身体の軸になる部分をしっかり使いインナーマッスルを刺激して引き締まったウエストラインを作る。
脚・ヒップ・・・下半身の引き締めに効果的なポーズで脚全体のバランスを整え、美脚、美尻を目指します。骨盤周辺の筋肉を緩め歪みを調整にも良いクラスです。
Alignment Yoga+
★★★
アライメントヨガプラスは、正しいアライメントを作るために一つ一つの動きを丁寧に行い、その人にあった正しい姿勢を作りホールドを長めにして身体の歪みを調整していきます。
アライメントヨガのクラスよりプロップスの使い方がより複雑になります。
《料金プラン》
| コースの種類 | 料金 | 有効期間 |
|---|---|---|
| 1回券 （ドロップイン） |
¥2,500（宮古島在住の方） | 当日 |
| １回券 | ¥3,000 |
当日 |
| ５回券 | ¥7,500 ¥1,500/回 |
2ヶ月 |
一対一で行う『プライベート ヨガ レッスン』です。 グループレッスンでは流れるように動き曖昧な状態でポーズをしていたアーサナも骨の構造から詳しく説明を入れ動いたり、お客様の骨格や体質に合った内容でクラスを構成します。ダンベルやゴムバンドを使用してボディーメイクを意識したクラスや、ストレッチポール、ヨガホイールを使用し柔軟性、可動域UPを目指せる内容などご要望に合わせたクラスを行います。 ”こんな方にオススメ”
エクササイズ目的、生活全体の質の向上とヨガは身体全体を内側から外側から高めていくことができます。
＊お得なチケット制導入しました。（下記料金プラン参照）
《料金プラン》
| コースの種類 | 料金 | レッスン時間 |
|---|---|---|
| 5回チケットコース ※有効期限2ヶ月 |
||
| ¥32,500 | 75分 | |
| 1名様コース | ||
| ¥10,000 | 90分 | |
| 2名様コース | ||
| ¥8,000/人 | 90分 |
《開講スケジュール》
都合の良い時間にお申し込みください。
＊レギュラーレッスンのある時間帯でのお申し込みも受け付けております。
スタジオで行う『プライベート ヨガ レッスン』です。
グループレッスンでは流れるように動き、曖昧なまま進んでいたポーズを、詳しく説明を入れながら動いたりお客様の骨格や身体に合った内容でクラスをお作りします。
マンツーマンなので細かいところに意識を向けて身体を動かすことができボディーメイクにも適しています。
ヨガ補助器具だけでなくストレッチベルトやボールなどを使用しお客様の目的に合ったきめ細やか指導をします。
＊ご夫婦、パートナー、お友達と一緒にご参加いただく事も可能です。
《料金プラン》
| コースの種類 | 料金 | レッスン時間 |
|---|---|---|
| 1名様コース | ||
| ¥10,000 | 90分 | |
| 2名様コース | ||
| ¥8,000/人 | 90分 |
《開講スケジュール》
都合の良い時間にお申し込みください。
＊レギュラーレッスンのある時間帯でのお申し込みも受け付けております。
沖縄で唯一のウーナタ®エアリアルヨガの指導者です。
エアリアルアーサナと床でのヨガを融合しハンモックを使って空中と床の両方でヨガを行います。
歪みやこわばりをハンモックで解放することで身体をリラックスさせ背骨にスペースを作り、正しい姿勢に導きます。
さらに正しい姿勢をキープできる体幹、筋力を作ります。
＊スタジオのテラスで行いますので雨天中止です。
《料金プラン》
6０分 ￥4，０００円
※同時に３名様までご案内ができます。
等各種レッスン、受け付けております。
ERIKO YOGA STUDIO では、ヨガインストラクター養成講座を卒業した生徒様と共に活動もしてます。
定期的なレッスンにインストラクターを派遣することも可能です。
お気軽にお問い合わせください。
【イベントレッスン 事例】
等各種レッスン、受け付けております。
ERIKO YOGA STUDIO では、ヨガインストラクター養成講座を卒業した生徒様と共に活動もしてます。
定期的なレッスンにインストラクターを派遣することも可能です。
お気軽にお問い合わせください。
| コースの種類 | 料金 | レッスン時間 |
|---|---|---|
| ビーチヨガ | ¥4,500/人 (2名様以上で1人3,500円) | 60分 |
| オフィスヨガ | ¥13,000円〜 | 45分 |
【現在開催中のイベントレッスン】
Rさん（30代）
グループレッスン
私は身体が硬いので、ヨガなんて絶対出来ないと思っていましたが、エリコ先生のレッスンを受けて、「身体が硬くても、ヨガは出来る」と感じ、レッスンに通うようになりました。
エリコ先生のレッスンは、難しいポージングも多いですが、少しずつ分解して教えて頂けるので、分かりやすいく、リラックスタイムのエリコ先生の声も素敵で、とっても癒されます。
レッスン後は自分の身体の軸が整う感じがして、身体がとっても軽く、楽になります。
エリコ先生のヨガレッスンはキツイけれど楽しくて、毎回レッスンが待ち遠しいです。
ヨガの楽しさを教えて頂いた先生に感謝、これからもよろしくお願いします。
Aさん（20代）
パーソナルレッスン
産後ダメージのカラダを正しいポジションにひとつひとつ丁寧に整えて頂き日々の生活が快適になります。
ERIKO YOGAはその日の体のバランスを確認した上でメニューを組んで下さるので、女子ならではのホルモンバランスに合わせ、動ける時は「動く」、生理前は「骨盤ほぐし」といった具合に１ヶ月のスケジュールが自然と整います！！！
何より、先生の美ＢＯＤＹが１番の刺激となり美の循環に繋がります♡
Aさん
ビーチヨガ
大好きな宮古島で自然の中で行うヨガの素晴らしさにとりつかれそうです。
先生は誰でもいいわけではなく、えりこさんの心地良いインストラクションとアジャストで、とーっても気持ちよくヨガが出来ました。
ポーズの完成も大事かもしれないけど、何より心地よくスーッと伸びていく感覚、自分のガチガチな体がもっと可能性を秘めているんじゃないかと錯覚する?!小さな事が気にならなくなる1時間でした！
またぜひ受けたいです！
ありがとうございました。
Iさん
ワークショップ
今日のクラスも昨日のクラスも私の身体の可能性を引き出してもらった感覚があっていつもほんとに学びがあります。
えりこさんのアジャストは痛みがなく深まるので、身体の使い方を日々探求されているのがほんっとーにビシビシ伝わってきます。
わたしもえりさんのような効くレッスンや施術を目標に頑張ります。
いつもありがとうございます！
Eさん（40代）
グループレッスン
私はアラフィフで若いコに混じって頑張っていますが、レッスンでは細かい所まで指導してもらったり、分からない所を気軽に聞けて先生のとてもフレンドリーな雰囲気がとても気に入っています。
先生のレッスンでは丁寧な誘導で他の人を気にすることなく自分の呼吸に集中してポーズや動く事ができます。
しかも、先生のお手本ポーズが綺麗でモチベーションも上がってやる気になります！
レッスンではヨガのポーズだけではなく身体作りを基本にしてるので何となくやった感じではなく、毎回やり切った感じがあってとても身体だけでなく気分もサイコーです！
オススメです！
Nさん
ビーチヨガ
楽しい時間をありがとうございました。
やっぱり大自然の中で朝にヨガをすると身体がスッキリ軽〜くなって気持ちいいですね！
それとえりこさんのヨガは、アジャストして頂けるので正しい姿勢でポーズが取れるのが嬉しいです。
また 来島した際はよろしくお願いします。
Kさん
グループレッスン
旅中のヨガははじめての試みで本当に楽しかったです。
ヨガをする場所で感じ方も違うんだなぁと、、宮古島の雰囲気とえりこさんの人柄、素敵な空間に心奪われました。
また来る時はすぐに予約させてください。
昨日は人生初のウミガメも見れて毎日楽しく過ごしてます。
本当にありがとうございました！
Aさん（５0代）
グループレッスン
全くの初心者で、ドキドキしながらヴィンヤサヨガって何と思い、始めたのがきっかけにERIKO先生と出会うことができました。体力には自信がありましたが、ヨガでは体力とは違う今まで使ったことのない凝り固まった筋肉を緩め、動かしながら全身が悲鳴を上げるような、でも何か知らない爽快感がありました。
ヨガを始め、今までは気にしたこともなかった呼吸法・姿勢・体幹・バランス等、一つ一つ丁寧に分かりやすく教えて戴きながら無理をしないで自分のペースでできなくても挑戦してみ流という気持ちを持ちつつ体の変化と心のリラックスを求めレッスンに通っています。
何時かはERIKO先生の様になれるかな？とほど遠い夢を追いながらヨガを深めていけたらと思います。
なんと言ってもアットホームな雰囲気で明るくポジティブなパワーを貰いながらできるヨガは最高です。
Rさん（30代）
グループレッスン
私は身体が硬いので、ヨガなんて絶対出来ないと思っていましたが、エリコ先生のレッスンを受けて、「身体が硬くても、ヨガは出来る」と感じ、レッスンに通うようになりました。
エリコ先生のレッスンは、難しいポージングも多いですが、少しずつ分解して教えて頂けるので、分かりやすいく、リラックスタイムのエリコ先生の声も素敵で、とっても癒されます。
レッスン後は自分の身体の軸が整う感じがして、身体がとっても軽く、楽になります。
エリコ先生のヨガレッスンはキツイけれど楽しくて、毎回レッスンが待ち遠しいです。
ヨガの楽しさを教えて頂いた先生に感謝、これからもよろしくお願いします。
Aさん（20代）
パーソナルレッスン
産後ダメージのカラダを正しいポジションにひとつひとつ丁寧に整えて頂き日々の生活が快適になります。
ERIKO YOGAはその日の体のバランスを確認した上でメニューを組んで下さるので、女子ならではのホルモンバランスに合わせ、動ける時は「動く」、生理前は「骨盤ほぐし」といった具合に１ヶ月のスケジュールが自然と整います！！！
何より、先生の美ＢＯＤＹが１番の刺激となり美の循環に繋がります♡
Aさん
ビーチヨガ
大好きな宮古島で自然の中で行うヨガの素晴らしさにとりつかれそうです。
先生は誰でもいいわけではなく、えりこさんの心地良いインストラクションとアジャストで、とーっても気持ちよくヨガが出来ました。
ポーズの完成も大事かもしれないけど、何より心地よくスーッと伸びていく感覚、自分のガチガチな体がもっと可能性を秘めているんじゃないかと錯覚する?!小さな事が気にならなくなる1時間でした！
またぜひ受けたいです！
ありがとうございました。
Iさん
ワークショップ
今日のクラスも昨日のクラスも私の身体の可能性を引き出してもらった感覚があっていつもほんとに学びがあります。
えりこさんのアジャストは痛みがなく深まるので、身体の使い方を日々探求されているのがほんっとーにビシビシ伝わってきます。
わたしもえりさんのような効くレッスンや施術を目標に頑張ります。
いつもありがとうございます！
Eさん（40代）
グループレッスン
私はアラフィフで若いコに混じって頑張っていますが、レッスンでは細かい所まで指導してもらったり、分からない所を気軽に聞けて先生のとてもフレンドリーな雰囲気がとても気に入っています。
先生のレッスンでは丁寧な誘導で他の人を気にすることなく自分の呼吸に集中してポーズや動く事ができます。
しかも、先生のお手本ポーズが綺麗でモチベーションも上がってやる気になります！
レッスンではヨガのポーズだけではなく身体作りを基本にしてるので何となくやった感じではなく、毎回やり切った感じがあってとても身体だけでなく気分もサイコーです！
オススメです！
Nさん
ビーチヨガ
楽しい時間をありがとうございました。
やっぱり大自然の中で朝にヨガをすると身体がスッキリ軽〜くなって気持ちいいですね！
それとえりこさんのヨガは、アジャストして頂けるので正しい姿勢でポーズが取れるのが嬉しいです。
また 来島した際はよろしくお願いします。
Kさん
グループレッスン
旅中のヨガははじめての試みで本当に楽しかったです。
ヨガをする場所で感じ方も違うんだなぁと、、宮古島の雰囲気とえりこさんの人柄、素敵な空間に心奪われました。
また来る時はすぐに予約させてください。
昨日は人生初のウミガメも見れて毎日楽しく過ごしてます。
本当にありがとうございました！
Aさん（５0代）
グループレッスン
全くの初心者で、ドキドキしながらヴィンヤサヨガって何と思い、始めたのがきっかけにERIKO先生と出会うことができました。体力には自信がありましたが、ヨガでは体力とは違う今まで使ったことのない凝り固まった筋肉を緩め、動かしながら全身が悲鳴を上げるような、でも何か知らない爽快感がありました。
ヨガを始め、今までは気にしたこともなかった呼吸法・姿勢・体幹・バランス等、一つ一つ丁寧に分かりやすく教えて戴きながら無理をしないで自分のペースでできなくても挑戦してみ流という気持ちを持ちつつ体の変化と心のリラックスを求めレッスンに通っています。
何時かはERIKO先生の様になれるかな？とほど遠い夢を追いながらヨガを深めていけたらと思います。
なんと言ってもアットホームな雰囲気で明るくポジティブなパワーを貰いながらできるヨガは最高です。
ヨガには肩こりや腰痛に良いとされるポーズがあります。
そしてこれらの症状の予防が期待できるポーズも存在します。
ただし、ヨガは医療行為ではありませんので決して無理をせずご参加下さい。
週2～3 回通うのが理想的です。
このくらいのペースで通うと身体の変化を感じやすいと思いますが、なかなか難しいですよね？
なので自宅で自主練しながらスタジオへは週1回のペースで通うのもオススメです。
様々なクラスを用意しているので、その日の自分の体調や体力に合わせてクラスに参加下さい。
クラスのレベルは⭐️で表されてます。
心身上の問題や怪我などがある場合は、クラスが始まる前に必ずお知らせください。
タオルや飲み物をお持ちください。
マットはスタジオにあります。
初回はクラスが始まる１０分前を目処にお越し下さい。
それ以降は５分前にいらして下さい。
勿論です。
どのクラスに参加いただいても大丈夫ですが、より詳しい説明がある方が安心して参加いただけると思うので
「beginner yoga」のクラスをオススメします。
画面下部【ご予約・お問い合わせ】フォームよりお申込みをお願いいたします。